Dormez-vous plus ou moins de 5h par nuit, ?

La lettre Echo Santé vous apporte le meilleur pour votre santé et votre bien-être. Pour vous inscrire, rendez-vous ici. Pour ne plus recevoir nos messages, rendez-vous ici. Politique de confidentialité, rendez-vous ici. Bonjour , Saviez-vous que dès l'âge de 50 ans, dormir moins de 5 heures par nuit dégrade fortement votre santé. En effet, dormir moins de 5 heures par nuit vous expose à une dégradation de votre santé*. Les experts recommandent 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour un adulte. Mais descendre sous la barre des 5 heures par nuit dès l'âge de 40 ans va favoriser le développement des maladies chroniques chez l'adulte. Les personnes de 50 ans et plus qui dorment moins de 5 heures par nuit ont 30 % de chances supplémentaires de développer au moins 2 maladies chroniques par rapport à celles qui dorment entre 7 et 8 heures par nuit ! Ce risque augmente même à 40 % chez les plus de 70 ans. Inversement, dormir plus de 8 heures par jour provoque le même effet, une augmentation du risque de maladies chroniques car votre sommeil est considéré comme de moins bonne qualité si vous dormez plus de 8 heures par jour. Découvrez comment dormir mieux et avoir un bon sommeil : - S'endormir au jardin des dieux (Audiocament) - Pratique pour un sommeil récupérateur avec le Yoga pour Tous - Et enfin le classique, le livre Dormez mieux je le veux Les maladies les plus fréquemment déclarées sont les différents types de cancer, de diabète et les maladies cardio-vasculaires.   A tout de suite... Partageons une vie saine ! Michel   La Boutique Suivez ce lien pour découvrir tous nos livres, CD et DVD  Écho Santé - Dormir Les Éditions Écho Santé inc. 1150, 107e rue Bureau 203, St-Georges, Qc, Canada, G5Y 8C3 Si vous avez des difficultés à voir cet email, consultez-le sur une page web en activant le lien ci-dessous : https://echosante.com/z2/a.asp?h=1ab20cb911c55859d63799933bbe9961692f&i=P23969908I4I129342 Pour vous désinscrire, suivez le lien bleu ci-dessous ( To unsubscribe ) : Désabonnement - Unsubscribe https://echosante.com/z2/unsubscriber.asp?h=1ab20cb911c55859d63799933bbe9961692f&i=P23969908I4I129342&liste=67431 *Source : *journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004109