| L'été, ce sont nos jambes qui souffrent le plus
La chaleur estivale entraîne la dilatation des parois de nos veines, particulièrement celles des jambes qui deviennent lourdes. Cette lourdeur est due tout simplement au poids du sang qui stagne dans nos mollets, nos chevilles et nos pieds, phénomène appelé la stase veineuse. Une partie du sang propulsé dans les artères par la pompe cardiaque jusqu'aux pieds n'a plus la force de remonter dans nos veines de bas en haut à cause du relâchement que provoque la dilatation de leurs parois, source d'une moindre tonicité.
Cette mauvaise circulation veineuse dite de retour est pire encore en périodes de canicule : les jambes sont plus lourdes que jamais en fin de journée. Elles sont gonflées, douloureuses, avec une sensation de brûlure, des démangeaisons, des fourmillements, des crampes. Pendant l'été, profitez-en pour faire des randonnées. En marchant, chaque pas actionne les valvules se trouvant sur les parois internes des veines, facilitant la remontée du sang. Si vous faites un long trajet en avion en partant en vacances, jambes repliées par manque de place, ce qui bloque la circulation, levez-vous de temps en temps pour vous dégourdir les jambes. Pour retrouver des jambes légères pendant les fortes chaleurs, il est conseillé de prendre un bain de pied d'eau froide dès qu'on arrive chez soi, et une douche froide prolongée sur les jambes, surtout pas de bain chaud, qui aggraverait la dilatation veineuse. Les glaçons de votre frigo peuvent avoir une autre destination que de finir dans les verres d'apéritif : n'hésitez-pas à en mettre dans la bassine d'eau froide de votre bain de pieds.
Un dernier petit conseil en cas de jambes lourdes : évitez les talons aiguilles ! Et ne comprimez surtout pas vos jambes avec des jeans étroits. L'été, c'est le moment ou jamais d'avoir les jambes nues. Selon les jours et votre humeur : jupe, bermuda, short … La phytothérapie est d'une grande efficacité en cas d'insuffisance veineuse. L'idéal est d'associer la vigne rouge, l'hamamélis et le marc de raisin.
L'hamamélis est un arbuste utilisé pour diminuer la douleur liée aux jambes lourdes. Il aide aussi à réduire les varicosités et les hémorroïdes(1). Enfin, il est utilisé pour stimuler la micro-circulation(2).
La vigne rouge est riche en alcaloïdes et en polyphénols, qui stimulent la circulation sanguine(3).
Le marc de raisin obtenu après pressage d'une variété de raisin noir à pulpe rouge. Le marc de raisin contient des flavones, des anthocyanes et des tanins catéchiques qui ont une action vitaminique, favorisant une meilleure circulation sanguine.
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