10 000 pas par jour, mais pas seulement,

La lettre Echo Santé vous apporte le meilleur pour votre santé et votre bien-être. Pour vous inscrire, rendez-vous ici. Pour ne plus recevoir nos messages, rendez-vous ici. Politique de confidentialité, rendez-vous ici. Bonjour , On a tous entendu parler des fameux 10 000 pas qu'il faut marcher par jour pour rester en bonne santé. Mais, selon une étude* récente il faut rajouter un ingrédient supplémentaire à ces 10 000 pas pour espérer vieillir en bonne ou meilleure santé. En effet, selon l'Organisation mondiale de a santé (OMS), il faudrait faire au moins 10 000 pas par jour pour lutter contre la sédentarité et préserver sa santé. Mais une nouvelle étude vient modifier cette recommandation, selon les chercheurs de l'universté de Sydney (Australie), la vitesse à laquelle vous marchez serait tout aussi importante pour votre santé que le nombre de pas que vous effectuez. Mieux, selon cette étude, un rythme de pas plus vif (comme la marche rapide) a montré des avantages pour la santé qui surpassent ceux apportés par le nombre de pas.   Les principales conclusions de cette étude sont :   - Chaque tranche de 2000 pas réduit progressivement le risque de décès prématuré de 8 à 11 %, jusqu'à environ 10 000 pas par jour.   - Des associations similaires ont été observées pour les maladies cardiovasculaires et l'incidence du cancer.   - Faire environ 10 000 pas par jour réduirait le risque de démence de 50 %, mais ce risque est déjà diminué de 25 % avec seulement 3800 pas par jour.   - L'intensité des pas ou un rythme plus rapide a montré des associations bénéfiques pour tous les résultats (démence, maladie cardiaque, cancer et décès) au-delà du nombre total de pas quotidiens.   Conclusion: essayez d'atteindre les 10 000 pas par jour en augmentant votre rythme de marche ainsi les avantages protecteurs pour votre santé seront démultipliés. Nous savons, que beaucoup de personnes éprouvent une certaine appréhension à pratiquer une activité physique alors qu’elles sont malades ou âgées. Il en existe une que presque tout le monde peut exercer : LA MARCHE (mais pas n'importe laquelle : celle pour retrouver un corps sain dans un esprit sain) et nous avons un spécialiste de tous les niveaux et efforts pour effectuer la meilleure des marches, celle qui associe le corps à l'esprit ! Suivez-moi et découvrez la marche pouvoir, celle qui fait intervenir à la fois le corps, le mental et les émotions. De plus, la période actuelle n’a jamais été aussi propice à la valeur de la santé personnelle. En vérité, nous sommes riches si nous sommes en bonne santé. Aucun médecin, aucun compte en banque, aucun traitement ne peut remplacer une santé qui tient la route, marchons tous ensemble, suivez-moi. A tout de suite... Partageons une vie saine ! Michel   La Boutique Suivez ce lien pour découvrir tous nos livres, CD et DVD  Écho Santé - La marche Les Éditions Écho Santé inc. 1150, 107e rue Bureau 203, St-Georges, Qc, Canada, G5Y 8C3 Si vous avez des difficultés à voir cet email, consultez-le sur une page web en activant le lien ci-dessous : https://echosante.com/z2/a.asp?h=1ab20cb911c55859d63799933bbe9961692f&i=P23969908I4I129284 Pour vous désinscrire, suivez le lien bleu ci-dessous ( To unsubscribe ) : Désabonnement - Unsubscribe https://echosante.com/z2/unsubscriber.asp?h=1ab20cb911c55859d63799933bbe9961692f&i=P23969908I4I129284&liste=67431 Source : *jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2796058