Bonjour
Pour moi, aider ceux qui me sont chers à réduire leur stress, c'est mon "dada". Et vous , vous êtes tellement cher(ère) à mes yeux que j'ai envie de vous aider en partageant avec vous ce deuxième exercice. C'est cadeau ! ;-)
Bref rappel du premier exercice si vous l'avez raté :
"Il consistait à vivre le moment présent en faisant la vaisselle. Vous devez prendre en compte chacun de vos gestes et de vos mouvements pendant ce laps de temps sans penser à rien d'autre qu'uniquement le fait de faire la vaisselle."
Découvrez la méthode complète pour déstresser en moins de 5 minutes par jour en suivant ce lien dès maintenant.
Dans ce deuxième exercice, vous allez découvrir, comme l'objet de ce mail vous l’indique, une méthode efficace pour réduire votre stress facilement. L'avantage de cette seconde technique est que vous n'allez pas perdre de temps inutilement puisque vous allez profiter de chacun des moments passés dans votre véhicule ou les transports en commun pour être ZEN.
Voici ce que vous allez faire dès aujourd'hui: Lorsque vous prenez votre voiture ou encore lorsque vous êtes dans les transports en commun, vous allez, dès aujourd'hui, changer vos habitudes.
D'habitude, quand vous êtes arrêté au feu rouge à l'intérieur de votre voiture, vous avez hâte que le feu passe au vert pour mettre la première et avancer. Vous n'avez qu'une hâte, que le feu passe au vert.
Vous pourriez même klaxonner le conducteur qui est devant vous s'il a le malheur de ne pas appuyer immédiatement sur le « champignon ».
Voici un moyen rapide pour être ZEN en 5 minutes par jour.
Au lieu de vouloir à tout prix appuyer sur la pédale d'accélérateur, vous allez faire cet exercice pour rester ZEN et ne jamais plus stressé dès à présent.
"Relâchez-vous au feu rouge"
Voilà ce que vous allez faire : prenez les quelques minutes pour relâcher totalement la pression et faire cet exercice de respiration. Tout d'abord, vous commencez par relâcher vos muscles et laissez pendre vos bras le long de votre corps. Ensuite, vous allez inspirer en gonflant votre ventre et expirer en le relâchant complètement.
Faites cet exercice jusqu'au moment où vous allez commencer à rouler. Pour que cela soit efficace, faites-le au minimum trois fois d'affilée.
D'autres dizaines de techniques, un enregistrement audio, une conférence enregistrée par un thérapeute professionnel vous attendent ICI.
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Naturellement vôtre,
Michel Morin et Luc Geiger
P.S. : je vous dis à demain pour un nouvel exercice
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