Bonjour , La troisième des 5 méthodes douces dont je veux vous parler aujourd'hui est... Le massage... Eh oui ! Comment parler de méthodes pour votre bien-être, sans mentionner les massages ? Contrairement à ce que la majorité des gens pensent, il n'existe pas qu'un seul type de massage. Il y en a plusieurs, selon les objectifs que vous visez. - Des massages doux et relaxants - Des massages énergiques... - Des massages qui effleurent - D'autres qui pétrissent... Selon ce que vous voulez en faire, il y a forcément un massage qui vous conviendra (à vous ou à vos proches). L'avantage, c'est qu'un massage n'agit pas seulement sur le mal de dos ou les muscles tendus après une dure journée de travail... Il agit aussi et surtout sur l'esprit ! Après un bon massage de quelques minutes, vous vous sentez plus fort, revigoré. Vous voyez vos soucis d'un œil neuf. Les solutions viennent à vous facilement. C'est magique. Je le sais, car j'en suis moi-même un grand fan... Depuis que j'ai appris les techniques simples pour pratiquer les massages comme un pro, je ne peux plus m'en passer... Et mes proches non plus ! D'ailleurs , il faut absolument que vous essayiez ! Voici un petit exercice pour commencer tout de suite : Avant tout, demandez à votre partenaire de s'allonger sur le ventre. Puis mettez-vous « à cheval » sur lui, au niveau de ses fesses, pour ne pas lui faire mal au dos. Si vous préférez, vous pouvez vous mettre à genoux juste à côté de lui... Maintenant, il faut que votre partenaire s'habitue à vos mains. Assurez-vous que vos mains soient à bonne température, qu'elles ne soient pas trop froides sinon ce sera désagréable pour votre partenaire. L'idéal est aussi d'utiliser une huile de massage comme de l'huile d'amande douce par exemple. Versez un peu d'huile dans vos mains de façon à la chauffer un peu et poser doucement vos mains sur les épaules de votre partenaire. Descendez doucement sur les épaules et ainsi jusqu'au bas du dos en gardant vos mains bien à plat sur son corps. Il est toujours conseillé d'éviter les massages trop « agressifs » au niveau de la colonne vertébrale, allez-y donc tout en douceur (surtout si votre partenaire a des problèmes de dos). Étalez bien l'huile de massage (n'en mettez pas trop) sur tout le corps de votre partenaire afin d'échauffer doucement ses muscles et de l'habituer à vos mains. Pour ce faire, utilisez des mouvements larges et circulaires. Vous pouvez alors commencer un massage un peu plus énergique en utilisant une méthode que l'on appelle le pétrissage. Allez-y en douceur pour ne pas agresser le corps de la personne massée. En fait, vous faites comme si vous pétrissiez de la pâte à pain. Utilisez vos doigts pour pétrir doucement les muscles de votre partenaire en commençant par le cou et les épaules et en descendant vers le bas du dos. Terminez le massage en appliquant le même massage qu'au début de la séance, avec des effleurements sur tout le dos. Il ne vous reste plus qu'à échanger les rôles:) Je vous dis à demain pour une autre méthode, tout aussi efficace pour votre bien-être... Restez attentif :) Bien amicalement, Michel Morin | ||
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